Digital Clock and Date

субота, 25 травня 2013 р.

Опитувальник на виявлення вміння вести здоровий спосіб життя


Опитувальник на виявлення вміння вести здоровий спосіб життя
(розроблений Рівненським обласним  інститутом післядипломної педагогічної освіти та Рівненським обласним центром практичної психологи і соціальної роботи)


Оцініть свій спосіб життя, обравши один із варіантів відповідей, який найбільш характерний для тебе.

1. Щоб не проспати перший урок, ти:
А) наводиш годинник або просиш, щоб мама розбудила;
Б) довіряєш внутрішньому голосу і, зазвичай, просинаєшся вчасно.
2. Проснувшись вранці, ти:
А) одразу встаєш з ліжка і починаєш збиратися до школи;
Б) встаєш не поспішаючи, маєш трохи часу, робиш легку гімнастику;
В) ще кілька хвилин продовжуєш ніжитися в ліжку. 
3. Як ти  снідаєш вранці:
А) склянка чаю з бутербродом;
Б)  снідаю повноцінно;
В)  взагалі не снідаю.
4. Який варіант розпорядку дня ти обираєш:
А)  необхідно вчасно приходити до школи;
Б)  приходити в школу можна на другий урок;                   
В)  гнучкий графік.
5. Велика перерва повинна бути такою, щоб:
А)  перекусити на скору руку, але уроки будуть закінчуватись раніше;
В)  можна було спокійно поїсти і поспілкуватися з друзями за чашкою чаю;
Г)   можна було поїсти не поспішаючи і ще трохи перепочити.
6. Як часто ти маєш можливість посміятися від душі з друзями:
А)  кожний день;
Б)   іноді;
В)   дуже рідко. 
7. Якщо незалежно від твого бажання  ти опинився в конфліктній ситуації, то як ти  будеш намагатися вирішити її:
А)  активно включуся у дискусію;
Б)   відсторонюсь від спору;
В)   буду прагнути вийти з конфлікту;
8.   Чи встигаєш ти   ввечері підготуватися до уроків на наступний день:
А)   так, повністю і без напруги;
Б)   працюю цілий вечір, але встигаю  зазвичай все;
В)   як не намагаюсь, а повністю виконати все заплановане не встигаю.
9. Як ти проводиш свій вільний час:
А)   додатково займаюся;
Б)   присвячую себе хобі;
В)   займаюсь домашніми справами.
10. Що для тебе означають зустрічі з друзями:
А)   можливість відволіктись від буденності;
Б)    даремна втрата часу;
В)   страх бути відторгнутим від колективу.
11. Коли ти лягаєш спати:
А)   завжди в один і той самий час;
Б)   в залежності від настрою;
В)   коли закінчую всі справи.
12. Якщо б тобі дали можливість обирати, як би ти хотів використати свої канікули:
А) всі одразу;
Б)  частину – літом, частину – зимою;
В)  по 3-4 дні, коли в тебе накопичується багато незакінчених справ;
13. Яке місце займає спорт в твоєму житті:
А)  обмежуюсь роллю вболівальника;
Б)   роблю зарядку на свіжому повітрі;  
В)   вистачає уроків і домашнього навантаження.
14. За останні два тижні ти хоча б раз:
А)   танцював;
Б)   займався фізичною працею або спортом;
В)   пройшов пішки не менше 4 км.
15. Як ти відпочиваєш влітку:
А)  пасивно;
Б)   займаюсь фізичною працею або спортом;
В)   прогулююсь або займаюсь спортом.
16. Твоя честолюбність проявляється в тому, що:
А)   будь-якою ціною прагнеш  досягнути свого;
Б)   надієшся, що твоя наполегливість принесе свої плоди;
В)   натякаєш оточуючим на свою істинну цінність.


КЛЮЧ

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
А
30
10
20
0
0
30
0
30
10
30
30
20
0
30
0
10
Б
20
30
30
10
10
10
10
20
0
0
20
30
30
30
20
30
В
0
0
0
20
30
0
30
0
30
0
0
0
0
30
20
0

     
400- 800 балів. Ти гарно організовуєш режим праці і ефективного відпочинку, що , безумовно, сприяє укріпленню здоров’я і високим результатам діяльності. Тебе можуть докоряти в надмірній регламентованості і монотонності життя, але  ти не тільки встигаєш зробити все,  але і змістовно відпочити.
280-400 балів.  Ти можеш відновлювати свої сили, навіть дуже напружено працюючи.
160-280 балів.  Життя в такому напруженому режимі робить твої шанси на збереження гарного здоров’я невисокими. Потрібно змінювати свої погані навички і звички.
Менше 160 балів.  Якщо ти вже скаржишся на фізичний дискомфорт, які-небудь недомагання , то звинувачувати в цьому потрібно перш за все твій спосіб життя. Швидше за все, і твої успіхи і навчанні також далеко не найкращі. Твоя задача полягає вже не в тому, щоб зберегти здоров, а в тому, щоб його повернути. Поки не пізно.

Немає коментарів:

Дописати коментар