Опитувальник на виявлення вміння вести здоровий спосіб життя

Опитувальник на виявлення вміння вести здоровий спосіб життя

(розроблений Рівненським обласним  інститутом післядипломної педагогічної освіти та Рівненським обласним центром практичної психологи і соціальної роботи)

Оцініть свій спосіб життя, обравши один із варіантів відповідей, який найбільш характерний для тебе.

1. Щоб не проспати перший урок, ти:

А) наводиш годинник або просиш, щоб мама розбудила;

Б) довіряєш внутрішньому голосу і, зазвичай, просинаєшся вчасно.

2. Проснувшись вранці, ти:

А) одразу встаєш з ліжка і починаєш збиратися до школи;

Б) встаєш не поспішаючи, маєш трохи часу, робиш легку гімнастику;

В) ще кілька хвилин продовжуєш ніжитися в ліжку. 

3. Як ти  снідаєш вранці:

А) склянка чаю з бутербродом;

Б)  снідаю повноцінно;

В)  взагалі не снідаю.

4. Який варіант розпорядку дня ти обираєш:

А)  необхідно вчасно приходити до школи;

Б)  приходити в школу можна на другий урок;                   

В)  гнучкий графік.

5. Велика перерва повинна бути такою, щоб:

А)  перекусити на скору руку, але уроки будуть закінчуватись раніше;

В)  можна було спокійно поїсти і поспілкуватися з друзями за чашкою чаю;

Г)   можна було поїсти не поспішаючи і ще трохи перепочити.

6. Як часто ти маєш можливість посміятися від душі з друзями:

А)  кожний день;

Б)   іноді;

В)   дуже рідко. 

7. Якщо незалежно від твого бажання  ти опинився в конфліктній ситуації, то як ти  будеш намагатися вирішити її:

А)  активно включуся у дискусію;

Б)   відсторонюсь від спору;

В)   буду прагнути вийти з конфлікту;

8.   Чи встигаєш ти   ввечері підготуватися до уроків на наступний день:

А)   так, повністю і без напруги;

Б)   працюю цілий вечір, але встигаю  зазвичай все;

В)   як не намагаюсь, а повністю виконати все заплановане не встигаю.

9. Як ти проводиш свій вільний час:

А)   додатково займаюся;

Б)   присвячую себе хобі;

В)   займаюсь домашніми справами.

10. Що для тебе означають зустрічі з друзями:

А)   можливість відволіктись від буденності;

Б)    даремна втрата часу;

В)   страх бути відторгнутим від колективу.

11. Коли ти лягаєш спати:

А)   завжди в один і той самий час;

Б)   в залежності від настрою;

В)   коли закінчую всі справи.

12. Якщо б тобі дали можливість обирати, як би ти хотів використати свої канікули:

А) всі одразу;

Б)  частину – літом, частину – зимою;

В)  по 3-4 дні, коли в тебе накопичується багато незакінчених справ;

13. Яке місце займає спорт в твоєму житті:

А)  обмежуюсь роллю вболівальника;

Б)   роблю зарядку на свіжому повітрі;  
В)   вистачає уроків і домашнього навантаження.

14. За останні два тижні ти хоча б раз:

А)   танцював;

Б)   займався фізичною працею або спортом;

В)   пройшов пішки не менше 4 км.

15. Як ти відпочиваєш влітку:

А)  пасивно;

Б)   займаюсь фізичною працею або спортом;

В)   прогулююсь або займаюсь спортом.

16. Твоя честолюбність проявляється в тому, що:

А)   будь-якою ціною прагнеш  досягнути свого;

Б)   надієшся, що твоя наполегливість принесе свої плоди;

В)   натякаєш оточуючим на свою істинну цінність.

КЛЮЧ

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16
А	30	10	20	0	0	30	0	30	10	30	30	20	0	30	0	10
Б	20	30	30	10	10	10	10	20	0	0	20	30	30	30	20	30
В	0	0	0	20	30	0	30	0	30	0	0	0	0	30	20	0

     

400- 800 балів. Ти гарно організовуєш режим праці і ефективного відпочинку, що , безумовно, сприяє укріпленню здоров’я і високим результатам діяльності. Тебе можуть докоряти в надмірній регламентованості і монотонності життя, але  ти не тільки встигаєш зробити все,  але і змістовно відпочити.

280-400 балів.  Ти можеш відновлювати свої сили, навіть дуже напружено працюючи.

160-280 балів.  Життя в такому напруженому режимі робить твої шанси на збереження гарного здоров’я невисокими. Потрібно змінювати свої погані навички і звички.

Менше 160 балів.  Якщо ти вже скаржишся на фізичний дискомфорт, які-небудь недомагання , то звинувачувати в цьому потрібно перш за все твій спосіб життя. Швидше за все, і твої успіхи і навчанні також далеко не найкращі. Твоя задача полягає вже не в тому, щоб зберегти здоров, а в тому, щоб його повернути. Поки не пізно.