Любовь Базалийская - практический психолог
Винницкого технического лицея, Украина
- Не потакая эмоциям и не подавляя их, налаживайте полноценные отношения с людьми.
- Эмоции – это явления, которые охватывают наше тело, ум и энергию. Вам нужно разряжать аккумулированные чувства.
- Улыбайтесь , даже если вам не очень хочется. Смех положительно влияет на иммунную систему. В ответ на вашу улыбку, организм вырабатывает нужные гормоны радости.
- Сосредоточивайтесь, если хотите выяснить суть проблемы. Подумайте, что именно вас тревожит и задевает за живое. Расскажите о том, что вас беспокоит, близкому человеку.
- Гнев может побудить к позитивным изменениям, если вы разумно используете его.
- Заметив негативные эмоции других людей, проявите свои навыки активного слушания, поддерживайте стремление этих людей выработать высокую самооценку, почувствовать свою значимость и индивидуальность.
- Возьмите на вооружение японский способ борьбы со стрессами. Когда японец чувствует раздражение , он изо всех сил бьет чучело своего шефа. А если у вас под рукой куклы не оказалось , напишите “гневное” письмо, и со всей яростью, на которую вы способны, сожгите его или разорвите его на куски.
- Есть много разных систем аутотрненинга. К сожалению, на то, чтобы освоить их, у нас часто не хватает терпения и времени. А вот усвоить несколько формул самоуспокоения совсем не трудно.
- Также, несмотря на неизбежность стресса, у каждого человека есть шанс пройти его достойно и даже выйти из него победителем.
Формула психологического благополучия человека
- выразительность желаний;
- навык прогноза желаемого результата;
- возможность самостоятельно оценивать эффективности собственной деятельности и возможность корректирования ее недостатков;
- получение удовольствия как от самого процесса деятельности, так и от ее последствий.
